什么叫失眠？
通俗而言，躺到床上想睡但又睡不着，这个时候就可以叫失眠。
也就是说，人有入睡的想法但却无法入睡。所以，躺到床上玩手机，这个不叫失眠，睡不着是因为人是在玩，而不是要睡觉。
人为什么会失眠？
不舒服的时候会失眠。
比如感冒了鼻子不通，治好病睡眠就正常了。
想事情导致失眠。
大脑是一个人体器官，遵循人体基本运转规律，需要有血液供应运转。睡觉的时候，大脑停止思考，不需要过多血液。所以，在准备睡觉的时候用大脑思考问题，会调集血液量进入大脑，进入兴奋状态，导致睡不着。
思考令人兴奋的事情，比如未来的畅想、旅行计划，尤其容易失眠。我上大学后，每次要放寒暑假前的最后一个星期我都会有点失眠，血液里因为回家控制不住的兴奋，止都止不住。
如何拒绝失眠？
如果因为胡思乱想而失眠，但又想要尽快入睡的话，就想办法把血液从大脑里逼出来。
有两个办法，第一个是运动，第二个是做大脑不想去做的事情。
方法一：运动
消化、运动都需要调取身体的血液，脑子里的血液就少了，就不容易让脑子兴奋。比如说，人吃饱了就容易困，因为此时提供给大脑的血液数量很少，无法支撑大脑高强度思考问题。
当自己睡不着的时候，可以做一些调取血液的事情，比如说讨厌的俯卧撑做一组，做完了之后躺下大脑慢半拍，很容易就睡着了。
但是，不要过火，做喜欢的好玩的运动，会带来多巴胺的变化，也会让机体兴奋睡不着。
方法二：做大脑不想去做的事情。
“一切能让你大脑兴奋的事情，都是你睡觉的天敌，失眠全部是因此引发的。”
所以睡觉前不要做让大脑兴奋的事，比如看连续剧、看情节跌宕起伏的小说等等。
如果脑子已经胡思乱想很兴奋了，就做一些不兴奋的事情，比如睡前看枯燥的书、听叽里咕噜的英语录音。
做这些大脑不喜欢的事情，让大脑产生抗拒，降低兴奋度，也能让自己尽快入睡。
关于失眠还有很多原因，这一篇是我今天看了一篇文章做的笔记，希望对失眠的人们有帮助。