不得不做的事

前一段时间，我和好友视频聊天。聊着聊着，我看到手机里的自己，头顶上白晃晃的，凑近一看，都是白发。

我就对着手机扒拉起来，跟她说：“哇，你看我的白头发，没想到这么多了。”

她笑说：“我都染头发啦，我的白头发更多。”

我问：“你自己染还是去店里染的啊？”

她说：“自己染。”

她说完，我突然一阵惊悚。本来我是赖在沙发上的，瞬间坐直了，对着她喊：“你有没有想过，我们有一天会在一起讨论染发！“

她在那边笑得东倒西歪。

我们十几岁就相识，到现在已经认识20多年了。我们在一起讨论过很多事，却从来没想过有一天要对对方细数自己身上老去的证据，以及如何销毁这些证据。

可是，时间就是在往前走啊，我们要慢慢变老，那是不可避免的。不光是头发这种可见的，很多不可见的变化都在发生。

我现在不能熬夜，超过11点睡第二天就头疼，暴躁。我也不能劳累过度，精力、体力、情绪都只有半格，只够应付日常生活，再多一些负担都承担不起。和年轻那会儿很不一样了，那时候，熬夜、吃香喝辣，运动过度，甚至生病，都不能使我有长期的不舒服。睡一觉，第二天照常生龙活虎。现在这种“弱鸡”模式，着实没体验过。

我身边的女朋友们，也频频和我谈起身体的变化。有的颈椎不舒服，有的膝盖有毛病，有的容易生病，有的容易咳嗽，还有一些产后的后遗症。至于肚子太大，身型走样，过度肥胖已经不算什么大问题了。

这所有的变化，都在向我们揭示一个不得不应对的问题，我们的身体在慢慢走下坡路，如果不及时应对，体力就会像个球，咕噜咕噜滚下山去。

前一段，我有个女朋友突然觉得胸肋骨不舒服，很担心，去拍了个ct，做完以后说没事。她调侃道：“又能续航五年了。”对此我太有感触了，有了孩子以后，就希望自己尽量续航久一些，把孩子们养大，陪他们久一点，再久一点。也希望自己的机能好一点，不要出太多幺蛾子，给本来就不容易都生活带来更多的麻烦。

所以，最近，也不知道是不是巧合，几乎我的每一场聊天最终的议题都指向运动。

朋友们纷纷表示，不能再被动挨打，必须得运动了。

可是，不到四十岁不知道，想动起来也不是那么容易的。世界上的运动那么多，竟然有那么多不合适自己。想在家跳个操，会被孩子抱大腿；想去跑个步，膝盖不允许；想去游个泳，没有那么长的时间；想去健身房，被价格劝退；想跳绳，子宫脱垂；运动过度还容易有运动损伤……

再加上每天本来就够累了，要坚持，意志力都不够用。

就是这么无奈啊，在生活的缝隙里闪躲腾挪着。

不过，再多的难处，也还是得动起来。现在这件事，不是你想要还是不想要的问题，是不得不做的问题。一想到如果不动，未来十年或者二十年就可能面临更严峻的身体问题，我就觉得说什么也得去运动。

我觉得我的女朋友们也是这么想的。她们已经率先动起来了。有的去学游泳，现在已经有模有样，而且告诉我，自从学会自由泳，身上都不痛了，饭量也大了。也有去跳绳的，每天都把跳绳的记录发到我们的群里，督促我们一起运动。

我自己呢，能跑步的时候去跑步，能骑车就骑车，不能户外运动的时候就在家跳绳或者跳操。

说到这个跳操，跑个题，我最近跳的body project挺好的。在小破站上有资源。这个操对我来说有几个优势。

第一，动作不难，运动量也不是非常大，心理压力就小，容易坚持。

第二，内容丰富，资源好找，视频清晰。虽然说每一集的动作都有重复的，可是因为不完全一样，就有新鲜感，换着跳，不容易跳腻。我以前跳过一段时间小红帽，最后坚持不下去的原因一是视频太糊，二是跳腻了。

第三，主持人不停给你减压，告诉你可以随时停下，可以不用做那么难，按照自己的节奏和感觉来做。他们这么一说，反倒会想多做一点。我以前去健身房，教练不停提高要求时，我不仅动力全失，还觉得压力很大，每次去之前都要做很久的心理建设。

第四，不太长，虽然一集都是三十分钟，但是前五分钟在热身，后五分钟在拉伸，掐头去尾，真的动起来也就20分钟。虽说运动量不大，每天动一动，也还是有效果的，可以当作主要运动外的补充。

回头说我最近做的运动。除了前头说的那些运动，最近还和朋友约了一起去游泳。这属于相互打气的。一个人去游，真的太难坚持了，两个人一起，既有伴还有趣，像玩儿一样。游累了就在场边聊聊天。游完以后心情都很好，身心很放松。

运动这件事，挺神奇的，对于我来说，效果立竿见影。

就比如今天游完泳，心情立刻就好了，没来由地觉得生活真好，自信心莫名高涨。去接孩子们的时候，也是高高兴兴的，看他们越看越可爱，特别愿意陪他们玩，一点儿也不会不耐烦。

相比之下，在那些没运动的日子里，心理状态往往很容易走下坡路，得动用很多耐心来安抚自己，面对孩子们也更容易绷不住，身心都很疲惫。而且这种疲惫似乎靠睡觉也弥补不了多少，有时候还越睡越累。只能靠运动解决。

我猜，运动之所以这么有效，一方面是它确实给了身体动起来的机会，锻炼到了，排解了一些不舒服，还有一方面就是提升了自己的掌控感和满足感。

能控制自己的身体，是我这个普通人能控制的不多的事情之一。在这世界上，在我自己身上，每天都在发生着各种各样的事情，有很多都是我不能控制的。这些事情面对得多了，多多少少都有些无力感。

运动，能排解一些无力感，找回一些控制感，让自己对自己满意一些，觉得自己也不是那么无能和脆弱。

总之，它对身心都是有益的，能动，还是动起来吧。